1
Заметить
тело · 30 секГде я сейчас в теле? Какие сигналы — напряжение, тепло, дыхание, поза. Просто описать словами для себя.
Микроцикл — это базовая практика УМО. Пять шагов, которые делаются в любой момент, когда что-то «не так». Никаких инструментов, никаких приложений. Только внимание.
Это не медитация и не дыхательная техника. Это диагностика: где я сейчас, чем работаю и подходит ли одно к другому.
Где я сейчас в теле? Какие сигналы — напряжение, тепло, дыхание, поза. Просто описать словами для себя.
О чём сейчас ситуация? Это Тело, Близкие, Системы, Ценности или Универсум? Один K.
Чем я к этому K обращаюсь? Витальностью, Эмоцией, Логикой, Самостью, Смыслом? Один M.
K=M — резонанс, можно действовать. K≠M — инверсия, компас. Не убегать в удобный K — сменить M.
Одно конкретное действие в выбранной модальности. Маленькое. Сейчас, не «потом».